Olahraga merupakan salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan seseorang. Memasuki bulan Desember ini, cuaca Groningen mulai terasa lebih dingin, tidak jarang motivasi untuk berolahraga juga menjadi mulai menipis. Seringkali dikarenakan cuaca yang terlalu dingin, niat untuk berolahraga sendiri maupun bersama teman di tempat terbuka menjadi terhambat. Kali ini, kami akan membahas beberapa alternatif untuk dapat tetap berolahraga di musim dingin.
1. ACLO Studentsport Groningen
Bagi mahasiswa University of Groningen dan Hanze University of Applied Science yang gemar mengikuti kelas-kelas olahraga seperti Zumba, Yoga, Bodyfit, Pilates, dan Squash, mendaftar sebagai anggota ACLO Sport Organization dapat menjadi sebuah pilihan yang menarik. ACLO Sport Organization merupakan organisasi olahraga yang dikelola oleh mahasiswa Hanze dan RUG. Organisasi olahraga ini memberikan fasilitas kepada berbagai macam klub olahraga serta membuka kelas-kelas olahraga yang bisa diikuti oleh anggotanya.
Untuk menjadi anggota ACLO, persyaratannya cukup mudah. Yang dibutuhkan hanya kartu identitas mahasiswa RUG atau Hanze serta biaya pendaftaran yang dapat dikatakan cukup terjangkau yaitu 59,95 Euro per tahun. ACLO menawarkan berbagai macam kelas dan kegiatan olahraga yang sangat cocok diikuti saat musim dingin. Dengan lokasi yang sebagian besar berada di dalam ruangan, berolahraga di cuaca yang dingin dapat dilakukan dengan menjadi lebih nyaman. Selain kelas-kelas olahraga, mahasiswa juga bisa mendapat akses ke pusat kebugaran (fitness center) yang dilengkapi dengan berbagai macam peralatan workout. Akses ke gym yang terletak di ACLO Sportcentrum ini bisa didapatkan dengan membeli fitness card seharga 65 euro. Berbeda dari kelas-kelas olahraga lain yang biasa dilengkapi dengan instruktur serta jadwal kelas perjamnya, pusat kebugaran ini bisa diakses oleh mahasiswa sendiri tanpa instruktur dan dapat diakses kapanpun selama jam buka pusat kebugaran.
Informasi lebih lanjut mengenai pusat kebugaran, olahraga serta kelas-kelas yang ditawarkan ACLO dapat ditemukan di laman resmi ACLO: https://www.aclosport.nl/en/sports-on-offer/.
2. Berolahraga di Rumah
Berolahraga di dalam rumah juga dapat menjadi sebuah alternatif karena lebih mudah dan murah. Musim dingin merupakan waktu yang tepat untuk berolahraga dengan benda-benda yang mudah ditemukan di rumah ataupun tanpa menggunakan peralatan.
– Berolahraga dengan benda-benda di rumah
Olahraga dengan menggunakan peralatan-peralatan berikut yang dapat ditemukan dengan mudah di rumah dapat menjadi alternatif yang sangat baik bagi kalian yang tidak ingin membeli perlengkapan olahraga khusus.
-
- Galon Susu
Segalon susu bisa menjadi alternatif yang menarik untuk halter (dumbbell). Dengan melakukan 2-3 reps bicep curls dengan satu galon susu di setiap tangan bisa menjadi alternatif yang murah untuk melatih dan membentuk otot bicep.
-
- Kursi
Siapa sangka dengan hanya menggunakan satu kursi, kita bisa melakukan full-body workout. Kedua video dibawah ini bisa menjadi panduan untuk berolahraga dengan kursi:
-
- Tangga
Tangga di rumah, kampus, ataupun tempat kerja bisa menjadi pilihan untuk kalian yang suka melakukan olahraga untuk melatih kardio. Selain melatih kardio, naik turun tangga juga memiliki berbagai macam manfaat seperti membakar kalori, menguatkan otot, serta melawan kemalasan.
– Berolahraga tanpa perlengkapan
Olahraga yang paling mudah dan murah adalah berolahraga tanpa menggunakan peralatan. Dalam kenyamanan rumah sendiri, kita dapat melakukan latihan kardio seperti jumping jacks, jump rope, burpees, serta mountain climb. Sementara, olahraga untuk melatih otot (muscular training) juga bisa dilakukan dengan push-up variation, sit-up, plank, bicycle crunches, leg raises, wall sit, squats, dan lunges. Untuk cara-cara lebih lengkapnya, yuk simak video di bawah ini:
Melakukan olahraga di musim dingin memang membutuhkan motivasi tambahan. Tetapi tetap penting bagi kita untuk menjaga kesehatan sehingga dapat memberikan performa terbaik dalam segala kegiatan kita.
Jangan khawatir, jika kemalasan melanda, berolahraga bersama teman bisa menjadi alternatif yang menarik. PPI Groningen juga selalu mengadakan acara Weekly Sports yang dapat menjadi sarana berolahraga serta bersilaturahmi bagi mahasiswa dan warga Indonesia di Groningen. Selamat mencoba cara-cara yang kami sarankan dan jangan lupa untuk tetap menjaga kesehatan!
Ditulis oleh: Raras Bunga Iswara (Tim Publikasi PPI Groningen 2018/19)
